news center公司新闻

考前怎么应对高考压力 心思专家来支招

  发布时间:2021-09-14 01:49:56 | 来源:bob官方网站登录入口 作者:bob综合客户端app

  新华网沈阳6月19日电(记者赵泳)历年的高考都有不少考生因为心思严重、考前焦虑,导致发挥异常。那么,考生在考前怎么应对高考压力、考前严重与焦虑,保证正常发挥?家长又该怎样合作孩子顺畅地度过高考这段时期?请听辽河油田榜首高级中学王旭飞和辽宁省试验中学营口分校吕思琦两位多年从事高中心思健康教育作业的教师怎么说。

  “越接近高考,学生的心思压力越大。总觉得自己温习得还不行,总想爱惜最终几天突击一下。但是这样学生简单呈现越温习越心慌,越学心里越没有底,反而把惊惧心情一向带到了考场上。”王旭飞教师说,“这首要是因为许多学生平常只重视常识操练,忽视心思素质培育,惧怕挑战和波折。总忧虑会呈现自己没有温习到的试题,总忧虑落榜今后怎么办,作法自毙地给自己施加心思压力。”

  王旭飞教师说,考前几天的中心作业是休整。只要恰当休整,调整到最好的身心状况,才干打好大决战。考生经过最终阶段的总温习现已恰当疲倦了,特别是心思上抵达一种非常紧绷的状况,必须先做好自我调整,为最终高考的成功做好充分准备。

  “尽管考前几天的首要任务是休整,但不能全休,要保证短期强记的常识不会因为歇息而忘记。考生在歇息时,要恰当稳固回忆理科公式、外语句型、语文诗词等书本基础常识。”王旭飞教师说。

  “临考的最佳状况是坚持必定的严重程度,心里略带一点振奋。”吕思琦教师说,“要由前到后逐步增多歇息时刻,保证考试时刻段做对应的科目试卷操练,其他时刻回归讲义。这样的方法让学生能够坚持杰出的心思状况,一起做好了解考场、康复膂力等详细的应考准备作业。”

  吕思琦教师指出,休整的另一个重要内容便是保证睡觉时刻与质量。睡觉关于学生身心状况、考试发挥是最重要的,考生在长时刻备战高考温习的进程中最短少的便是睡觉。应把睡觉当作休整的重要项目,但不是暗无天日地大睡,要科学合理地组织时刻,遵从自己的生物钟,坚持恰当的睡觉时刻和质量,睡醒后感觉舒适、清新就好。

  王旭飞和吕思琦两位教师都着重,考生的压力有时来自家庭、校园和社会。特别是来自家庭的压力较多,在休整阶段要树立一个良性的家庭气氛。因为家长心里也非常焦虑严重,会经过言语、动作、乃至表情、目光传递给学生,无形中加大学生的严重心情。因而,家长要重视营建一个安全、温暖、平缓的家庭气氛。在自己无法控制心情的时分,能够恰当与学生坚持必定间隔,找合理的途径发泄,比方和洽朋友倾吐,做恰当的体育锻炼等。在家中,尽量给孩子更多的情感支撑与信赖,做好“后勤”作业,让学生有用减轻自己的心思压力。

所有权娱乐bob体育 技术支持:bob综合客户端app 苏ICP备06135541号-1 网站地图 XML地图